Tips

Undvik Halsbränna Denna Jul

Av Tawnya Manion | 25 December, 2012

Halsbränna kan regelbundet dyka upp efter en stor måltid. Symtomen kan vara ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Du upplever sura uppstötningar och halsbränna när den nedre änden av matstrupen förlorar sin takt och kan inte öppnas och stängas när maten kommer in i magen. Detta tillåter syra från magsäcken att komma upp i matstrupen, vilket skapar en brännande känsla runt området vid “hjärtat”. Undvik GERD genom att följa dessa enkla steg för att säkerställa en sund matstrupe och magsäck, så att du kan njuta av dina måltider även efter att du äter dem.
Ät små, måltider regelbundet under dagen. En stor måltid, som kan vara svår att undvika under julhelgen, stannar kvar i magen under 4-6 timmar, vilket ökar möjligheten för halsbränna. Därför ät 4-5 små måltider per dag istället för 2 eller 3 stora. Genom att äta små portioner och mellanmål och äta ur mindre tallrikar är ett bra sätt inte äta för mycket. Dessutom, om du är på en restaurang, be servitören/servitrisen att ta bort brödkorgen, eller sätta hälften av din måltid i en tam-med behållare så snart du har ätit hälften av din måltid.

Sitt upp när du äter och håll dig upprätt i minst 2-3 timmar medan du äter. Att vara i upprätt läge hjälper mekaniken i kroppen att arbeta mer effektivt. Du bör avstå från att böja dig, vara liggande, eller lyfta tunga föremål under minst tre timmar efter en måltid.

Undvik mat som kan leda till halsbränna, eller de du har en viss reaktion mot. Du vet bäst vilka vissa livsmedel som ger dig halsbränna, dock, avstå från mat eller dryck som ökar syrasekretionen. Detta kommer att hjälpa till att hålla viktiga muskler från att ha problem med att öppnas och stängas. Dessa livsmedel innehåller fettrik mat, kryddiga rätter, kolsyrade drycker, kaffe och alkohol.

En hälsosam livsstil och tip-top kostvanor kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemets muskler starka och hela kroppen robust. Var uppmärksam på hur du mår och göra ändringar i din kost där det behövs. På så sätt undviker du hälsoproblemen.

Mer om: , ,

Du Kanske Också Gillar:

Nyhetsbrev

Utvalt Recept

Fler recept

Restauranger

Norda
American Table Brasserie and Bar
Kitchen and Table
American Table Café and Bar
Red Rooster Harlem
Ginny’s Supper Club
Street Food
Marc Burger