Foto: Fd

Att äta en hälsosam kost med tillräckliga mängder av omega-6, omega-3, vitamin C och E, zink och järn förhindrar tecken på för tidigt åldrande. Enligt forskare vid US National Health and Nutrition Examination Survey, förhindrar omega-6 och vitamin-C rynkor och torrhet som kommer med åldern. Vitamin E, som förser kroppen med antioxidanter, skyddar huden från UV-inducerad fria radikaler. Zink och järn, två mineraler som är viktiga för att upprätthålla en strålande hud, eliminerar död hud och transporterar syre via röda blodkroppar till ytan av din hud som ger dig mer lyster. Slutligen, omega-3 fettsyror bekämpar inflammation.
Läs mer

Foto: Greatist

En av de viktigaste delarna i att upprätthålla en hälsosam vikt är att utöva portionsstorlekar, och applicera rätt mängd av de olika typer livsmedel. Även om du äter mest näringsrik kost, om du konsumerar för många kalorier, kommer kroppen gå upp i vikt och bli mer mottaglig för förebyggande sjukdomar. För att förtydliga skillnaderna mellan portionsstorlekar och serveringsstorlekar kommer jag utveckla med en förklaring och ett exempel.
Läs mer

Foto: Phoney Nickle

Halsbränna kan regelbundet dyka upp efter en stor måltid. Symtomen kan vara ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Du upplever sura uppstötningar och halsbränna när den nedre änden av matstrupen förlorar sin takt och kan inte öppnas och stängas när maten kommer in i magen. Detta tillåter syra från magsäcken att komma upp i matstrupen, vilket skapar en brännande känsla runt området vid “hjärtat”. Undvik GERD genom att följa dessa enkla steg för att säkerställa en sund matstrupe och magsäck, så att du kan njuta av dina måltider även efter att du äter dem. Läs mer

Foto: Elana´s pantry

Oroar du dig inför de traditionella jul måltider och festmat, kommer förstöra de hälsosamma matvanor du har startat och kämpat med under årets lopp? Tja, oroa dig inte. Med lite planering och övning kan du planera in alla dina favoriträtter i en hälsosam rutin utan att gå upp i vikt.
Läs mer

Foto: Mad as Hell

Att ändra på matvanor från “dåligt” till “bra”, är viktigt för hälsan, men det är inte en lätt uppgift. Det tar utbildning, förändringar i vanor, en förändring i medvetenhet och kopiösa mängder motivation. Men fokuset är på hur vi är utbildar oss för att modifiera vår kost, tillsammans med vår ovilja att bryta gamla vanor som gör våra kroppar uppsvällda, trötta och mottagliga för sjukdomar. Läs mer