HälsaTips

Ha Kul Denna Jul Helg Utan Att Gå Upp I Vikt

Av Tawnya Manion | 18 December, 2012

Oroar du dig inför de traditionella jul måltider och festmat, kommer förstöra de hälsosamma matvanor du har startat och kämpat med under årets lopp? Tja, oroa dig inte. Med lite planering och övning kan du planera in alla dina favoriträtter i en hälsosam rutin utan att gå upp i vikt.

Ät små, kalorisnåla måltider under dagen, innan festen. Genom att äta kalorisnåla måltider under dagen kan du njuta lite mer av maten som serveras på festen utan att gå över en viss daglig kalori budget. Passa på att inte gå på fester på en tum mage. Ät en bit frukt eller protein bar eller nötter, så att du inte går direkt till buffébordet när du kommer igenom dörren.

Ta med en hälsosam, läcker och låg kalori rätt. Grönsaker med hummus eller yoghurt dip, färsk frukt, syrlig quinoa sallad eller säsongens rostade grönsaker behagar alltid en folkmassa på en mat centrerad fest.

Lägg club soda till vinet, eller drick ett glas vatten mellan alkohol drycken. Ett 15cl glas vin innehåller 105 kalorier, en 33cl Belgisk öl innehåller 230 kalorier, och ett shot av tequila 100 kalorier. För att göra saken värre brukar portionsstorlekar dubbla när de inte mäts ordentligt bartender. Så för att spara kalorier och huvudvärk, införliva vatten eller club soda när du dricker vin, öl eller sprit.

Balansera “party kalorier” med mer träning eller fysisk aktivitet. Även om du kanske inte kan stoppa dig från att äta andra portion av mat du bara ser en gång om året, kan du tvinga dig själv att ta trapporna istället för hissen eller rulltrappan. Brist på motion vid denna tid av året är vanligt, med tanke på hur upptagen man är. Parkera därför bilen längre bort från din destination eller kliva av tunnelbanan ett stopp tidigt. Gör hushållsarbete eller städa bilen. Vid upp till en timmes städning av hela huset bränner du 204 kalorier, och rengöring av bilen bränner du 266 kalorier.

Extra kroppsfett kan gömma sig bakom stora tröjor, men kan orsaka skadliga hälsoproblem. Överflödigt fett runt magen är ofta ett tecken på problematiska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. För att förhindra framtida sjukdomar och symptom är det viktigt att hålla sig borta från frestelser. Så ha roligt den här julen, var glad och uppmärksamma det du äter.

 

Mer om: , , ,

Du Kanske Också Gillar:

Nyhetsbrev

Utvalt Recept

Fler recept

Restauranger

Norda
American Table Brasserie and Bar
Kitchen and Table
American Table Café and Bar
Streetbird Rotisserie
Marcus’ Bermuda
Eatery Social Taqueria
Red Rooster Harlem
Ginny’s Supper Club
Street Food
Marc Burger